¿Cómo saltear las tentaciones este finde largo?
Muchos comenzarán a leer pensando que doy la respuesta a esa pregunta y bueno… la voy a dar. No te quedes con ganas de comer cosas que deseas, tampoco es opción quedarte afuera de los eventos grupales por sentir que no vas a poder evitar las tentaciones. Te invito a planificar cuáles serán tus salidas y momentos compartidos para estos días y definir las posibles comidas. Si bien se suelen dar situaciones fuera de lo común para la mayoría, lo importante es tener un plan en mente para pensar con antelación las mejores opciones posibles y cantidades.
Para lograrlo te sugiero:
• Organizar las comidas: saber a qué te vas a exponer y tener pensadas las opciones. Ejemplos: si vas a un asado elegir lo que más te gusta y limitar la cantidad. Si son empanadas tratar de elegir alguna con verduras y controlar la porción, etc.
• Centrar los días libres en disfrutar de la compañía, descansar en casa o de viaje, sin hacer foco en la comida.
• Evitar comprar provisiones de comida como para un mes (son solo 4 días), elegí con mucho detalle lo que comés y si te cuesta controlar las cantidades, comprá justo, nadie se va a quedar sin comer.
• Tratá de conectar con las señales del cuerpo, esimportante percibir la sensación de hambre y saciedad.
• Tratá de pensar planes que incluyan el movimientofísico durante las horas de calor del día, para poder estar al aire libre.
No te olvides de:
• Comer frutas y verduras, estés donde estés, al menos una vez al día, si es más ¡mejor!
• Evitá acompañar con mate los momentos de comida a la tarde o a la mañana, ya que no tiene fin y la ingesta se complica. Es una buena estrategia comer con una infusión con leche y después preparás el mate.
• ¡Disfrutar y compartir con amigos, la familia o con vos mismo!
Carolina Tedesco
Lic. en Nutrición MP 6764 / Comunicadora
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