¿Qué sucede con la vida adulta y el sedentarismo?
Como siempre hablamos, el tener una buena calidad de vida implica varios factores, no solo alimentarnos de manera adecuada. Recordemos la importancia un descanso apropiado (entre 7 y 9 horas), cuidar nuestras emociones y mantener el cuerpo en movimiento.
La Organización Mundial de la Salud explica los beneficios de por qué hacer algo de actividad física es mejor que permanecer totalmente inactivo. Los adultos mayores (65 años o más) deben comenzar con pequeñas dosis de actividad física, en caso de no hacer nada, e ir aumentando gradualmente su duración, frecuencia e intensidad.
Beneficios de la actividad física:
- Mejora de la mortalidad por todas las causas y la cardiovascular,
- Mejora la incidencia de:
- Hipertensión,
- Cáncer en lugares específicos,
- Diabetes tipo 2,
- Salud mental (menor presencia de síntomas de ansiedad y depresión),
- Salud cognitiva y el sueño,
- Posible mejora de las mediciones de adiposidad.
No te olvides que a cualquier edad es fundamental el movimiento:
Los adultos mayores también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana, ya que ello reporta beneficios adicionales para la salud.
Carolina Tedesco
Lic. en Nutrición MP 6764 / Comunicadora
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